Hvordan stopper man vrede?
Kort fortalt
At tælle til ti dæmper måske udbruddet, men det gør ikke vreden mindre. Grubleriet over det uretfærdige og genafspilningen af konflikter er det, der holder den varm, og det er der, arbejdet ligger. Stop genafspilningen, når du opdager den. Bryd grubleriet over, hvad den anden burde have gjort. Skab afstand til de første vrede tanker, uden at kæmpe med dem. Så bliver der plads til at vælge din reaktion frem for at køre på automatpilot.
Stop genafspilningen af konflikter
Bryd grubleriet over det uretfærdige
Skab afstand til de første vrede tanker
Vælg din reaktion i stedet for at køre på automatpilot
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød