Stress

Er jeg udbrændt? Sådan genkender du tegnene

Kort fortalt

Udbrændthed bygger sig op over lang tid med for meget pres og for lidt hvile. Det typiske billede er en træthed, der sidder dybt og ikke forsvinder af en fridag eller en god nats søvn, en følelse af afstand eller tomhed over for både arbejde og mennesker, at du ikke kan præstere som du plejer, og at du bliver mere irritabel end normalt. Kan du ikke længere lade batteriet op i din fritid, er det et tegn på, at der skal mere til end en ferie.

Illustration til symptomer på udbrændthed

Træt hele tiden, uanset hvor meget du sover

En følelse af afstand eller tomhed

Svært ved at præstere som du plejer

Mere irritabel og kortere for hovedet

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hvordan stopper man udbrændthed?

Vejen ud af udbrændthed går gennem at forstå, hvad der dræner dig, og så bygge energi og grænser op igen, lidt ad gangen. En ferie rækker sjældent alene.

Læs: Hvordan stopper man udbrændthed?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på udbrændthed?

Udbrændthed handler sjældent kun om for meget arbejde. Det handler også om de tankemønstre, der drev dig derud, og som stadig holder dig fast. Dem arbejder MCT direkte med.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på udbrændthed?

Kontakt mig Se flere spørgsmål