Er jeg udbrændt? Sådan genkender du tegnene
Udbrændthed opstår ofte efter langvarigt pres uden reel restitution. Mange oplever en dyb træthed, som ikke forsvinder med en fridag.
Konstant træthed uanset søvn
Følelse af afstand eller tomhed
Nedsat præstationsevne
Irritabilitet og kortere lunte
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis symptomerne fylder i din hverdag, går ud over søvn, relationer eller arbejdsliv, kan det være en god idé at tale med en fagperson. Tidlig hjælp kan gøre en stor forskel.
Metakognitiv terapi fokuserer på, hvordan du forholder dig til tanker og bekymringer, så du får mere ro, mindre mental belastning og større frihed i hverdagen.
Hvordan stopper man udbrændthed?
Udbrændthed kræver mere end en ferie. Vejen ud handler om at forstå hvad der dræner dig, og gradvist genopbygge energi og grænser.
Læs: Hvordan stopper man udbrændthed?Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på udbrændthed?
Udbrændthed handler sjældent kun om for meget arbejde – det handler også om de tankemønstre der drev dig derhen og holder dig fast. MCT arbejder præcis med disse mønstre.
Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på udbrændthed?Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød