Spring til indhold
Sarina Zabell
Forside Om Mig Inspiration Forløb Meta Spørgsmål & Svar Kontakt
scientific watermark
Videnskab & Indsigt

Hvad er Metakognitiv Terapi?

Hvor traditionel terapi graver i hvad du tænker, fokuserer MCT på hvordan du tænker.

0

Du har 60.000 tanker i løbet af en dag...

Tænk hvis du selv kunne vælge
hvad de skulle indeholde

M

Oprindelsen

Metakognitiv Terapi (MCT) blev grundlagt af Professor Adrian Wells ved University of Manchester i 1990'erne. Det er en evidensbaseret retning, der hviler på årtiers forskning i, hvordan vores opmærksomhed og tankeprocesser fungerer.

Wells opdagede, at det ikke er de negative tanker i sig selv, der skaber lidelse, men derimod måden vi reagerer på dem på. Dette skiftede fokus fra indhold til proces – en revolution indenfor moderne psykologi.

Evidens & Effekt

Forskning og erfaring viser, at metakognitiv terapi er yderst effektivt – uanset om du kæmper med angst, stress og depression, eller blot ønsker mere mentalt overskud i hverdagen.

Mange oplever fremskridt relativt hurtigt, fordi vi arbejder direkte med de tankevaner, der dræner din energi, fremfor at bruge tid på at analysere fortiden.

Den Store Forskel

Kognitiv Terapi (CBT)
"Er denne tanke sand? Lad os modbevise den."

Fokus på tankens
INDHOLD

Metakognitiv (MCT)
"Hvorfor bruger du energi på denne tanke?"

Fokus på tankens
PROCES

I MCT lærer du at registrere tankerne uden at bearbejde dem. Ved at lade dem passere af sig selv, opnår du mental ro – en teknik vi kalder detached mindfulness.

Hvorfor vælge MCT?

  • Hurtigere resultater

    Mange mærker en betydelig bedring efter få sessioner.

  • Færre tilbagefald

    Du lærer en metode, du kan bruge resten af livet.

  • Mindre udmattende

    Vi behøver ikke at endevende dine traumer eller fortid.

Vil du opleve
mental frihed?

Lad os tage en samtale om, hvordan metakognitive strategier kan give dig roen og kontrollen tilbage over dit liv.

Book en samtale Se forløb
Baggrund, Sarina strækker ud efter en løbetur
Sarina Zabell

Certificeret Metakognitiv Specialist

Spørgsmål & Svar

Har jeg stress, angst eller depression?

Læs konkrete svar på de spørgsmål du måske sidder med – og find ud af om MCT kan hjælpe dig.

Udforsk spørgsmål og svar
Tag Kontakt

Skal vi tage en
uforpligtende snak?

Er du nysgerrig på, hvordan jeg kan hjælpe dig, eller har du spørgsmål til mine forløb? Udfyld formularen, så vender jeg tilbage til dig – helt uforpligtende.

E-mail

kontakt@sarina.dk

Jeg svarer altid indenfor 24 timer

Sarina Zabell

Lad os mødes