Overtænker du for meget?

Overtænkning er ikke en sygdom eller svaghed – det er et mønster i hjernen, der kan ændres. Det sker, når sindet bliver ved med at vende de samme tanker uden at nå til en løsning: bekymringer om fremtiden, grublen over fortiden, konstante "hvad nu hvis"-scenarier.

Mange af de ting vi instinktivt gør for at håndtere det – analysere, tænke positivt, aflede os – forstærker faktisk mønstret. Metakognitiv terapi (MCT) arbejder anderledes: i stedet for tankernes indhold ændrer du din relation til tankerne. Du lærer at lade dem passere, og sindet finder gradvist ro.

Men først: hvor meget fylder det egentlig i dit liv? Det finder du ud af nedenfor.