Din trivselspartner
Metakognitiv terapi
Online og fysisk i Hillerød, Holbæk og Odsherred
Specialiseret hjælp til
stress,
angst &
depression -
og din vej til en lettere og friere tilværelse.
Bruger du for meget tid fanget i dine egne tanker? Det behøver ikke være sådan. Jeg hjælper dig med at bryde mønstrene og få den mentale klarhed tilbage, så livet bliver lettere og friere at være i.
"Lev frit - Tænk lettere
- Stå stærkere"
- Sarina Zabell
Mærk
ForskellenVelkommen hos Sarina Zabell
Jeg har ét klart fokus: At hjælpe dig med at træde ud af begrænsningernes skygge.
Alt, hvad jeg gør, bygger på mit motto: Lev frit - tænk lettere - stå stærkere. Det er ikke bare pæne ord på en hjemmeside. Det er sådan jeg arbejder, og sådan jeg selv lever.
Hvad er metakognitiv terapi – og hvem er det for?
Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret metode, der handler om hvordan du forholder dig til dine tanker - ikke hvad du tænker. I stedet for at grave i indholdet af bekymringer og grublerier lærer du at bruge mindre tid fanget i dem. Det er ofte en hurtigere og mere holdbar vej ud af stress, angst og depression. Du får nemlig værktøjer til at bryde selve mønsteret.
Jeg er Sarina Zabell, certificeret metakognitiv terapeut, og jeg hjælper voksne, der føler sig fanget i deres eget hoved: konstant tankemylder, overtænkning, uro og bekymringer, der fylder for meget. Målet er, at du kan leve friere, tænke lettere og stå stærkere i din hverdag.
Hvad kan metakognitiv terapi hjælpe med?
MCT er dokumenteret effektiv mod stress, angst, depression, social angst, panikangst og PTSD. Men den bruges også af mennesker uden en diagnose, som overtænker, grubler eller bekymrer sig for meget og bare gerne vil have mere ro i tankerne.
Hvad kan du forvente af et forløb?
Vi starter altid med en gratis afklaringssamtale, hvor du ikke forpligter dig til noget. Derefter finder vi sammen det forløb, der passer dig - individuelt eller online. Undervejs får du konkrete øvelser, du kan bruge med det samme. Så mærker du forandringen i hverdagen og ikke kun i terapirummet.
Metakognitiv terapi i Nordsjælland, Vestsjælland, Odsherred – og online
Jeg holder til i Hillerød og tilbyder også fysisk fremmøde i Holbæk og Odsherred. Bor du i Allerød, Birkerød, Farum, Fredensborg, Frederikssund, Helsingør, Hørsholm, Roskilde, Slagelse, Kalundborg eller en af byerne omkring, er du kun et kort stykke vej væk.
Bor du længere væk, foregår mange forløb online via video. Det virker lige så godt som at sidde over for hinanden, og du kan komme i gang med metakognitiv terapi, uanset hvor i landet du bor.
Mine klienters ord om
deres rejse
"Jeg er blevet en mere glad udgave af mig selv. Jeg har fået mere overskud, og føler mig mere selvsikker."
Lige gået på pension
"Jeg er blevet mere positiv, og er blevet mere glad i min hverdag. Jeg kan bedre falde i søvn om natten."
Gift i 25 år
"Jeg er - og bliver bedre for hver gang til at bestemme over mine egne tanker. Jeg føler mig forstået og velkommen med alt det, jeg kommer med."
Førstegangsmor
"Allerede fra første gang fik jeg noget med hjem, som gav mening for mig. Sarina har en evne til at få det hele til at give mening."
Leder
"Jeg er blevet meget bedre til at styre min tankemylder. Det, der har hjulpet mig mest, er de værktøjer jeg har fået - især lydøvelserne og bekymringsøvelserne, som jeg nu bruger i min hverdag."
Enlig mor i 40'erne
"Jeg har fået styr på mine tanker og mit humør. Det mest hjælpsomme har været at få styr på tankerne, så jeg bevarer mit gode humør. Nu forholder jeg mig til tanken og får noget positivt ud af den."
Selvstændig
Videoer om at tænke lettere
Her fortæller jeg om, hvordan du kommer igennem en svær periode, og hvordan jeg kan hjælpe dig ud af de tunge tankemønstre.
Skal vi tage en
uforpligtende snak?
Er du nysgerrig på, om jeg kan hjælpe dig, eller har du spørgsmål til et af forløbene? Skriv til mig herunder, så vender jeg tilbage. Du binder dig ikke til noget.
Tak for din henvendelse!
Jeg vender tilbage til dig, så hurtigt jeg kan.