Din trivselspartner
Metakognitiv terapi
Online og fysisk i Hillerød, Holbæk og Odsherred
Specialiseret hjælp til
stress,
angst &
depression -
og din vej til en lettere og friere tilværelse.
Genfind din mentale klarhed. Hvis du bruger for meget tid fanget i dine egne tanker, hjælper jeg dig med at bryde mønstrene, så du kan opleve en lettere og mere fri måde at være i livet på.
"Lev frit - Tænk lettere
- Stå stærkere"
- Sarina Zabell
Mærk
ForskellenVelkommen hos Sarina Zabell
Jeg har ét klart fokus: At hjælpe dig med at træde ud af begrænsningernes skygge.
Mit arbejde tager udgangspunkt i mit personlige motto: Lev frit - tænk lettere - stå stærkere. Dette er ikke bare ord, men en livsfilosofi jeg implementerer i alt, hvad jeg foretager mig.
Hvad er metakognitiv terapi – og hvem er det for?
Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret metode, der handler om hvordan du forholder dig til dine tanker – ikke hvad du tænker. I stedet for at grave i indholdet af bekymringer og grublerier lærer du at bruge mindre tid fanget i dem. Det er ofte en hurtigere og mere holdbar vej ud af stress, angst og depression, fordi du får værktøjer til at bryde selve mønsteret.
Jeg er Sarina Zabell, certificeret metakognitiv terapeut, og jeg hjælper voksne, der føler sig fanget i deres eget hoved: konstant tankemylder, overtænkning, uro og bekymringer, der fylder for meget. Målet er, at du kan leve friere, tænke lettere og stå stærkere i din hverdag.
Hvad kan metakognitiv terapi hjælpe med?
MCT er dokumenteret effektiv mod stress, angst, depression, social angst, panikangst og PTSD. Den bruges også af mennesker, der ikke har en diagnose, men som overtænker, grubler eller bekymrer sig for meget og gerne vil have mere ro i tankerne.
Hvad kan du forvente af et forløb?
Vi starter altid med en gratis, uforpligtende afklaringssamtale. Herefter tilrettelægger vi et forløb, der passer til dig – individuelt eller online. Undervejs får du konkrete øvelser, du kan bruge med det samme, så forandringen mærkes i din hverdag og ikke kun i terapirummet.
Metakognitiv terapi i Nordsjælland, Vestsjælland, Odsherred – og online
Jeg holder til i Hillerød og tilbyder desuden fysisk fremmøde i Holbæk og Odsherred. Bor du i Allerød, Birkerød, Farum, Fredensborg, Frederikssund, Helsingør, Hørsholm, Roskilde, Slagelse, Kalundborg eller en af de omkringliggende byer, er du naturligt inden for rækkevidde.
Bor du længere væk, foregår mange forløb online via video – det virker lige så godt som fysisk fremmøde og gør metakognitiv terapi tilgængelig i hele Danmark, uanset hvor du er.
Mine klienters ord om
deres rejse
"Jeg er blevet en mere glad udgave af mig selv. Jeg har fået mere overskud, og føler mig mere selvsikker."
Susan
Lige gået på pension
"Jeg er blevet mere positiv, og er blevet mere glad i min hverdag. Jeg kan bedre falde i søvn om natten."
Leif
Gift i 25 år
"Jeg er - og bliver bedre for hver gang til at bestemme over mine egne tanker. Jeg føler mig forstået og velkommen med alt det, jeg kommer med."
Monique
Førstegangsmor
"Allerede fra første gang fik jeg noget med hjem, som gav mening for mig. Sarina har en evne til at få det hele til at give mening."
Thomas
Leder
"Jeg er blevet meget bedre til at styre min tankemylder. Det, der har hjulpet mig mest, er de værktøjer jeg har fået - især lydøvelserne og bekymringsøvelserne, som jeg nu bruger i min hverdag."
Jeanne
Enlig mor i 40'erne
"Jeg har fået styr på mine tanker og mit humør. Det mest hjælpsomme har været at få styr på tankerne, så jeg bevarer mit gode humør. Nu forholder jeg mig til tanken og får noget positivt ud af den."
Kim
Selvstændig
Følg med på YouTube
Her deler jeg mine tanker om, hvordan du navigerer gennem svære perioder, og hvordan jeg kan hjælpe dig med at finde vejen ud af de tunge tankemønstre.
Skal vi tage en
uforpligtende snak?
Er du nysgerrig på, hvordan jeg kan hjælpe dig, eller har du spørgsmål til mine forløb? Udfyld formularen, så vender jeg tilbage til dig – helt uforpligtende.
Tak for din henvendelse!
Jeg vender tilbage til dig snarest muligt.