Hvordan stopper man overtænkning?
Overtænkning stopper ikke ved at forsøge at tænke mere klart. Det kræver at du ændrer din relation til tankerne – ikke indholdet af dem.
Sæt et fast bekymringsvindue på 15 min/dag
Øv detached mindfulness – observer tanker uden at engagere dig
Stop med at gruble over hvad du 'burde' have gjort
Udfordre troen på at tænke mere løser problemet
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød