Det du oftest spørger om

Spørgsmål og svar

Her har jeg samlet svar på de spørgsmål, jeg oftest får - om stress, angst, depression og diagnoser. Klik dig ind på det, der optager dig.

Stress

Har jeg stress? Tegn og symptomer du bør kende

Stress sætter sig i kroppen, i tankerne og i humøret. De fleste opdager det først, når de har kørt for stærkt i alt for lang tid.

Læs svaret

Er jeg udbrændt? Sådan genkender du tegnene

Udbrændthed bygger sig op over lang tid med for meget pres og for lidt hvile. Trætheden sidder dybt, og den forsvinder ikke af en enkelt fridag.

Læs svaret

Har jeg arbejdsstress? Symptomer og tegn på for meget pres

Arbejdsstress er en af de hyppigste årsager til sygefravær. Tegnene kan være svære at skelne fra almindelig travlhed, men de er værd at tage alvorligt.

Læs svaret

Angst

Har jeg angst? Tegn og symptomer på angst

Angst er kroppens alarm, og den er der med god grund. Problemet opstår, når alarmen går i gang alt for let. Så bliver symptomerne voldsomme og fylder hele hverdagen.

Læs svaret

Er jeg socialt angst? Tegn på social angst du måske ikke kender

Social angst handler ofte om frygten for andres dom. Den kan gå ud over dine relationer, dit arbejde og lysten til overhovedet at være sammen med andre.

Læs svaret

Har jeg panikangst? Symptomer på et panikangstanfald

Et panikanfald kan føles som et hjerteanfald. De fysiske symptomer er voldsomme, de kommer uden varsel, og de kan ramme når som helst. Også når der ikke er nogen tydelig grund.

Læs svaret

Hvad er GAD? Symptomer på generaliseret angstlidelse

Generaliseret angstlidelse (GAD) er bekymring, der aldrig holder fri, og som hopper fra det ene til det andet. Det er noget helt andet end at være lidt nervøs. Det fylder hele tiden.

Læs svaret

Hvorfor er jeg altid på vagt? Tegn på trusselsmonitorering

Trusselsmonitorering er, når hjernen scanner omgivelserne for fare hele tiden. Alarmen er tændt konstant, og både krop og sind står i beredskab.

Læs svaret

Har jeg helbredsangst? Tegn og symptomer på sygdomsangst

Helbredsangst, eller sygdomsangst, er en frygt for at fejle noget alvorligt, som bare ikke slipper sit tag. Selv helt normale kropssignaler bliver læst som tegn på farlig sygdom, og bekymringen vokser.

Læs svaret

Har jeg præstationsangst? Tegn på eksamens- og præstationsangst

Præstationsangst opstår, når frygten for at fejle tager over. Til eksamen, til oplægget, på jobbet. Tankerne om at blive vurderet fylder så meget, at de spænder ben for selve præstationen.

Læs svaret

Depression

Er jeg deprimeret? Tegn og symptomer på depression

Depression er meget mere end tristhed. For mange føles det som tomhed, energien er væk, og lysten til det, der før gav mening, er forsvundet.

Læs svaret

Har jeg mild depression? Symptomer du måske overser

Mild depression er nem at overse, for du klarer jo hverdagen. Men tomheden er der. Energien er dæmpet, og glæden er svær at få fat i.

Læs svaret

Hvad er selvmordstanker? Tegn og hvornår du skal søge hjælp

Selvmordstanker er ikke svaghed. De er et signal om, at smerten er blevet for stor at bære alene. Det er vigtigt at tage dem alvorligt og søge hjælp.

Læs svaret

Neurodiversitet

Har jeg ADHD? Symptomer og tegn hos voksne

ADHD hos voksne bliver tit overset. Tegnene forveksles ofte med travlhed, med stress eller med personlighedstræk.

Læs svaret

Har jeg autisme? Tegn og symptomer hos voksne

Autisme er en udviklingsvariation. Den påvirker social kommunikation, sanser og måden at tænke på. Tegnene ser meget forskellige ud fra person til person, også hos voksne.

Læs svaret

Overtænkning

Overtænker jeg for meget? Tegn på overtænkning

Overtænkning føles som en hjerne, der aldrig holder fri. Den analyserer, vurderer og forbereder sig døgnet rundt.

Læs svaret

Bekymrer jeg mig for meget? Tegn på et bekymringsmønster

Alle bekymrer sig en gang imellem, og det er helt normalt. Noget andet er de bekymringer, der kører i ring uden nogensinde at ende i en løsning. Det mønster dræner dig for energi.

Læs svaret

Grubleri – hvad er det, og genkender du dig selv?

Grubleri er at vende de samme tanker igen og igen, som regel om noget, der allerede er sket. Det føles meningsfuldt undervejs. Men det giver sjældent svar, og det holder det dårlige humør ved lige.

Læs svaret

Hvorfor gennemspiller jeg situationer i hovedet? Tegn på mentale scenarier

Mentale scenarier er, når du spiller fremtidige situationer igennem i hovedet, tit drevet af frygt. Hjernen tror, den øver sig. Men roen udebliver.

Læs svaret

Hvorfor kan jeg ikke sove? Tegn på tankemylder om natten

At ligge vågen med tankerne i fuld fart er en af de mest almindelige søvnklager, jeg møder. Søvnen er sjældent problemet. Problemet er det tankemønster, der starter i samme sekund, du lægger dig.

Læs svaret

Hvorfor udskyder jeg alt? Tegn på prokrastination

Prokrastination er ikke dovenskab. Bag udskydelsen ligger som regel overtænkning, perfektionisme og bekymring. Opgaven vokser sig så stor i hovedet, at det bliver lettere at lade være.

Læs svaret

Traumer og PTSD

Hvorfor får jeg flashbacks? Symptomer og tegn på traumereaktioner

Et flashback er en genoplevelse, der trænger sig på, som om hjernen ikke kan kende forskel på dengang og nu. De kommer pludseligt og helt uden varsel.

Læs svaret

Har jeg et traume? Tegn og symptomer på traumatisk belastning

Traumer sætter sig både i kroppen og i sindet. Symptomerne melder sig ikke nødvendigvis med det samme. De kan dukke op måneder eller år efter det, der skete.

Læs svaret

Selvværd og identitet

Har jeg lavt selvværd? Tegn og symptomer du bør kende

Lavt selvværd kan farve hele hverdagen. Du siger nej til nye muligheder og sætter tit dig selv sidst. Men det er ikke et karaktertræk. Det kan ændres.

Læs svaret

Er jeg perfektionist? Tegn på perfektionisme der holder dig tilbage

Perfektionisme er meget mere end høje standarder. Den kan blive en motor for kronisk stress, udskydelse og følelsen af aldrig at slå til.

Læs svaret

Hvorfor føler jeg mig ensom? Tegn på ensomhed og social isolation

Ensomhed handler ikke om at være alene. Du kan sagtens føle dig dybt ensom midt i en flok mennesker. Det er følelsen af ikke at være forbundet med nogen, og den kan gå hårdt ud over trivslen.

Læs svaret

OCD og tvangstanker

Har jeg OCD? Tegn på tvangstanker og tvangshandlinger

OCD begynder med påtrængende tvangstanker, der skaber ubehag. Så kommer tvangshandlingerne, der skal dæmpe det igen. Ritualerne giver et øjebliks lettelse, men de gør tankerne stærkere på længere sigt.

Læs svaret

Følelser og relationer

Er min jalousi blevet for meget? Tegn og symptomer

Lidt jalousi er helt normalt. Men når mistanken og tjekkeriet tager over, lider både du og forholdet. Tankerne kredser om utroskab og svigt, og de er svære at slippe igen.

Læs svaret

Har jeg svært ved at styre min vrede? Tegn og symptomer

Vrede er en sund følelse. Men når den tænder lynhurtigt og fylder for meget, går det ud over både relationerne og trivslen. Som regel er det grubleri og genafspilning af konflikter, der puster til ilden.

Læs svaret

Sorg og tab

Er min sorg blevet kompliceret? Tegn du bør kende

Sorg efter et tab er naturlig, og den har sin helt egen rytme. Men nogle gange sætter den sig fast. Tankerne kredser uafbrudt om tabet, hverdagen står stille, og savnet er lige så råt måneder eller år efter. Det kaldes kompliceret eller vedvarende sorg.

Læs svaret

Krop og helbred

Kan tanker forstærke smerter og træthed? Det bør du vide

Kroniske smerter og vedvarende træthed er virkelige og fysiske. Men forskningen viser også noget andet: bekymring og grubleri over symptomerne kan forstærke, hvor voldsomme de føles, og hvor meget de fylder i hverdagen.

Læs svaret

Spiser jeg på følelser? Tegn på trøstespisning og overspisning

Trøstespisning handler sjældent om sult. Maden dæmper uro, stress eller kedsomhed og afbryder de ubehagelige tanker. Lettelsen er kort. Bagefter melder skyldfølelsen sig.

Læs svaret

Næste skridt

Fandt du ikke lige dit spørgsmål?

Så skriv til mig - eller læs med om metoden og de forløb, jeg tilbyder.

Skriv til mig Om metoden Se forløb

Er du mere til at læse dig klogere? Kig forbi artikler og inspiration.