Følelser og relationer

Har jeg svært ved at styre min vrede? Tegn og symptomer

Kort fortalt

Vrede er en sund følelse, som fortæller, at noget er galt. Den bliver et problem, når den tænder lynhurtigt og fylder for meget. Tegnene er en kort lunte og udbrud der kommer hurtigt, uro og anspændthed indeni, genafspilning af konflikter i tankerne, og fortrydelse bagefter. Som regel er det ikke selve situationen, der puster til ilden. Det er grubleriet over den, både før og længe efter, den fandt sted.

Kort lunte og udbrud der kommer hurtigt

Uro og anspændthed indeni

Genafspilning af konflikter i tankerne

Fortrydelse bagefter

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hvordan stopper man vrede?

Grubleriet over det uretfærdige og genafspilningen af konflikter er det, der holder vreden varm. Der ligger arbejdet - ikke i at tælle til ti.

Læs: Hvordan stopper man vrede?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på vrede?

Metakognitiv terapi mod vrede handler ikke om at undertrykke følelsen. Den arbejder med grubleriet og genafspilningen, der laver et øjebliks irritation om til vrede, der bliver hængende.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på vrede?

Kontakt mig Se flere spørgsmål