Hvordan stopper man udbrændthed?
Udbrændthed kræver mere end en ferie. Vejen ud handler om at forstå hvad der dræner dig, og gradvist genopbygge energi og grænser.
Forstå de mønstre der holdt dig i overbelastning
Prioritér basale behov som søvn og hvile
Sæt realistiske mål og nedsæt tempoet
Arbejd med tanker om præstation og krav
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød