Hvordan stopper man trusselsmonitorering?
Kort fortalt
Trusselsmonitorering er en indlært reaktion, og det, der er lært, kan læres om. Begynd med at skære ned på de tjek og den sikkerhedssøgning, der skal berolige dig, for de bekræfter hjernen i, at der var noget at holde øje med. Ret bevidst opmærksomheden mod det neutrale og trygge omkring dig i stedet. Og lad kroppen hvile uden at holde vagt, også når det først føles forkert. Det tager tid, og alarmen skruer gradvist ned.
Skær ned på tjek og sikkerhedssøgning
Ret opmærksomheden mod det neutrale og trygge
Lær kroppen at hvile uden at holde vagt
Metakognitiv terapi hjælper med at ændre dit trusselsfokus
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød