Hvordan stopper man trusselsmonitorering?
Trusselsmonitorering er en indlært reaktion der kan aflæres. Det handler om at lære nervesystemet at situationen er tryg – og stoppe med at lede efter fare.
Reducer tjek-adfærd og sikkerhedssøgning
Øv opmærksomhed på neutrale eller trygge stimuli
Lær kroppen at hvile uden at være på vagt
Metakognitiv terapi hjælper med at ændre trusselsfokus
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød