Har jeg panikangst? Symptomer på et panikangstanfald
Panikangst kan føles som et hjerteanfald. De intense fysiske symptomer opstår pludseligt og kan ramme når som helst – selv uden en tydelig årsag.
Pludselig intens frygt uden årsag
Hjertebanken og åndedrætsbesvær
Svimmelhed og fornemmelse af uvirkelig situation
Frygt for at miste kontrollen eller dø
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis symptomerne fylder i din hverdag, går ud over søvn, relationer eller arbejdsliv, kan det være en god idé at tale med en fagperson. Tidlig hjælp kan gøre en stor forskel.
Metakognitiv terapi fokuserer på, hvordan du forholder dig til tanker og bekymringer, så du får mere ro, mindre mental belastning og større frihed i hverdagen.
Hvordan stopper man panikangst?
Panikangst kan føles ukontrollerbar, men den er ikke farlig. At forstå hvad der sker i kroppen er det første skridt mod at stoppe mønstret.
Læs: Hvordan stopper man panikangst?Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på panikangst?
Panikangst vedligeholdes af katastrofetanker om kroppens signaler og troen på at anfaldene er farlige. MCT ændrer præcis dette mønster – hurtigt og effektivt.
Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på panikangst?Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød