Angst

Hvorfor er jeg altid på vagt? Tegn på trusselsmonitorering

Kort fortalt

Trusselsmonitorering er, når hjernen scanner omgivelserne for fare hele tiden. Du holder øje med lyde, ansigtsudtryk, kropslige signaler eller beskeder, kroppen står klar til kamp eller flugt, og alt uforudsigeligt føles ubehageligt. Det er udmattende at være på vagt døgnet rundt, og det er sjældent noget, man selv lægger mærke til, for det føles bare som at være opmærksom. Mønstret ses ved både angst og efter voldsomme oplevelser.

Illustration til symptomer på trusselsmonitorering

Konstant scanning af omgivelserne for fare

Kroppen er altid klar til kamp eller flugt

Lav tolerance for usikkerhed og det uforudsigelige

Udmattet af altid at være på vagt

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hvordan stopper man trusselsmonitorering?

Trusselsmonitorering er en indlært reaktion. Og det, der er lært, kan læres om. Du skal vise nervesystemet, at der er trygt, og holde op med at lede efter fare.

Læs: Hvordan stopper man trusselsmonitorering?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på trusselsmonitorering?

Trusselsmonitorering er et kernesymptom i angst. MCT går direkte efter den hyperårvågenhed, der driver den. Du lærer at stoppe scanningen og mærke, at verden faktisk er tryg.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på trusselsmonitorering?

Kontakt mig Se flere spørgsmål