Hvorfor er jeg altid på vagt? Tegn på trusselsmonitorering
Trusselsmonitorering er hjernens konstante scanning af omgivelserne for fare. Det er en overaktiveret alarmreaktion, der holder kroppen og sindet i beredskab.
Konstant scanning af omgivelserne for fare
Kroppen er altid klar til kamp eller flugt
Lille tolerance for usikkerhed og uforudsigelighed
Udtræt af den konstante årvågenhed
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis symptomerne fylder i din hverdag, går ud over søvn, relationer eller arbejdsliv, kan det være en god idé at tale med en fagperson. Tidlig hjælp kan gøre en stor forskel.
Metakognitiv terapi fokuserer på, hvordan du forholder dig til tanker og bekymringer, så du får mere ro, mindre mental belastning og større frihed i hverdagen.
Hvordan stopper man trusselsmonitorering?
Trusselsmonitorering er en indlært reaktion der kan aflæres. Det handler om at lære nervesystemet at situationen er tryg – og stoppe med at lede efter fare.
Læs: Hvordan stopper man trusselsmonitorering?Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på trusselsmonitorering?
Trusselsmonitorering er et kernesymptom i angst, og MCT er specifikt rettet mod at dæmpe den hyperårvågenhed der driver det. Du lærer at stoppe scanningen – og mærke at verden er tryg.
Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på trusselsmonitorering?Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød