Hvordan stopper man trøstespisning?
Kort fortalt
Diæter og mere kontrol rammer ved siden af, for maden er ikke problemet, den er løsningen på noget andet. Start med at genkende følelsen bag trangen: er det uro, kedsomhed, ensomhed eller stress? Bryd så vanen med at spise dig til ro, ved at give følelsen en anden udvej. Slip kampen om kontrol, for den ender som regel i en pendulfart. Og brug ikke skyld som motivation, for skyld fører oftest til mere spisning.
Genkend følelsen bag trangen
Bryd vanen med at spise dig til ro
Slip kampen om kontrol og diæter
Brug ikke skyld som motivation
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød