Krop og helbred

Spiser jeg på følelser? Tegn på trøstespisning og overspisning

Kort fortalt

Trøstespisning handler sjældent om sult. Maden dæmper uro, stress eller kedsomhed og afbryder de ubehagelige tanker et øjeblik. Tegnene er, at du spiser på følelser frem for på sult, at mad bruges til at få ro, at lettelsen er kort og efterfølges af skyldfølelse, og at du har en fornemmelse af ikke at have kontrol omkring mad. Det er ikke manglende viljestyrke. Det er en måde at regulere følelser på, og den kan læres om.

Illustration til symptomer på trøstespisning

Spisning på følelser, ikke på sult

Mad bruges til at dæmpe stress eller uro

Kort lettelse, og så skyldfølelse

En følelse af ikke at have kontrol omkring mad

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hvordan stopper man trøstespisning?

Det handler om at forstå, hvad du egentlig prøver at dæmpe, og så finde en anden vej end maden. Diæter og mere kontrol rammer ved siden af.

Læs: Hvordan stopper man trøstespisning?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på trøstespisning?

Metakognitiv terapi mod trøstespisning handler hverken om kostplaner eller kalorier. Den arbejder med de tankemønstre og den følelsesregulering, der får dig til at spise, så maden ikke længere er din eneste udvej.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på trøstespisning?

Kontakt mig Se flere spørgsmål