Hvordan stopper man stress?
Stress stopper ikke af sig selv, hvis man bare presser på. Det kræver konkrete skridt – men de behøver ikke være store for at have effekt.
Identificér de tanker der holder stressen i gang
Sæt grænser for bekymringstid
Reducer overaktivitet og lær at hvile bevidst
Søg professionel hjælp hvis det fylder for meget
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød