Hvordan stopper man stress?
Kort fortalt
Stress går ikke væk af, at du strammer op og presser lidt hårdere på. Første skridt er at finde ud af, hvad der faktisk holder stressen i gang. Som regel er det bekymringstankerne om alt det, der skal nås, mere end opgaverne selv. Derfra handler det om at sætte en grænse for, hvor længe du bekymrer dig, skrue ned for tempoet og lære at hvile uden dårlig samvittighed. Fylder det for meget til, at du kan gøre det alene, så få professionel hjælp.
Find de tanker der holder stressen i gang
Sæt en grænse for hvor længe du bekymrer dig
Skru ned for tempoet, og lær at hvile bevidst
Få professionel hjælp hvis det fylder for meget
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød