Hvordan stopper man perfektionisme?
Perfektionisme forstærkes af frygten for at fejle. Vejen ud handler om at ændre din relation til fejl og lære at handle til trods for usikkerhed.
Sæt bevidst lavere standarder for ikke-kerneopgaver
Øv at aflevere noget der er 'godt nok'
Adskil din værdi som person fra din præstation
Brug fejl som læringsmulighed i stedet for dom
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød