Hvordan stopper man perfektionisme?
Kort fortalt
Frygten for at fejle er det, der holder perfektionismen i live, så det er den, arbejdet handler om. Sænk barren bevidst der, hvor det ikke betyder noget, og læg mærke til, at verden ikke falder sammen. Øv dig i at aflevere noget, der er godt nok. Skil din værdi som menneske fra din præstation, for de har aldrig hængt sammen. Og se fejl som noget, du lærer af, i stedet for som en dom over dig.
Sænk barren bevidst, hvor det ikke betyder noget
Øv dig i at aflevere noget der er 'godt nok'
Skil din værdi som menneske fra din præstation
Se fejl som noget du lærer af, ikke som en dom
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød