Selvværd og identitet

Er jeg perfektionist? Tegn på perfektionisme der holder dig tilbage

Kort fortalt

Perfektionisme er meget mere end høje standarder. Den viser sig som frygt for at begå fejl, udskydelse af opgaver fordi de skal være perfekte, svært ved at give slip eller lade andre overtage, og hård selvkritik når noget ikke lykkes helt. Udefra ligner det ambition. Indefra føles det som aldrig at slå til. Og over tid bliver det en motor for kronisk stress, fordi der ikke findes et punkt, hvor det er godt nok.

Illustration til symptomer på perfektionisme

Frygt for at begå fejl

Udskydelse af opgaver fordi de skal være perfekte

Svært ved at give slip eller lade andre overtage

Hård selvkritik når noget ikke lykkes helt

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hvordan stopper man perfektionisme?

Frygten for at fejle er det, der holder perfektionismen i live. Vejen ud går gennem at se anderledes på fejl og turde handle, selvom du er usikker.

Læs: Hvordan stopper man perfektionisme?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på perfektionisme?

Bag perfektionismen ligger meta-tanker om præstation, fejl og andres dom. MCT hjælper dig med at ændre dem, så du kan komme i gang uden at vente på, at det bliver perfekt.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på perfektionisme?

Kontakt mig Se flere spørgsmål