Hvordan stopper man panikangst?
Panikangst kan føles ukontrollerbar, men den er ikke farlig. At forstå hvad der sker i kroppen er det første skridt mod at stoppe mønstret.
Forstå at panikken ikke er farlig
Stop sikkerhedsadfærd under anfald
Lær at lade anfaldets intensitet dale naturligt
Arbejd med katastrofetanker om kroppen
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød