Hvordan stopper man mild depression?
Mild depression kan vende, men det kræver aktiv opmærksomhed. Tidlig indsats forebygger at tilstanden udvikler sig til noget tungere.
Genindføre struktur og bevægelse i hverdagen
Begræns grubleri og passiv rumination
Tal med nogen du stoler på
Overvej korttidsforløb hos fagperson
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød