Hvordan stopper man jalousi?
Kort fortalt
Der bliver roligere indeni, når du holder op med at fodre de kredsende tanker og lade dem bestemme, hvad du gør. Et svar mere fra din partner beroliger kun et øjeblik, og næste gang skal der mere til. Stop med at tjekke telefon og beskeder. Læg de kredsende scenarier fra dig, i stedet for at spille dem færdige. Hold op med at søge bekræftelse. Og lad jalousitankerne være der uden at handle på dem.
Stop med at tjekke telefon og beskeder
Læg de kredsende scenarier fra dig
Hold op med at søge bekræftelse
Lad jalousitankerne være uden at handle på dem
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød