Hvordan stopper man generaliseret angst?
Generaliseret angst opretholdes af troen på at bekymring er nyttig. Metakognitiv terapi retter sig præcist mod dette mønster.
Identificér de positive og negative meta-tanker om bekymring
Øv udsættelse og afkortning af bekymringstid
Udfordre troen på at bekymring er nødvendig
Lær detached mindfulness som redskab
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød