Hvordan stopper man generaliseret angst?
Kort fortalt
Generaliseret angst lever af en bestemt overbevisning: at bekymring er nyttig, at du forbereder dig, passer på eller undgår ulykker ved at tænke det hele igennem. Så længe den overbevisning står, er der ingen grund til at stoppe. Derfor begynder arbejdet lige der. Herfra kan du øve dig i at udskyde bekymringen til et fast tidspunkt og gøre den kortere, og træne at lade tankerne komme og gå uden at følge dem. De fleste bliver overraskede over, hvor meget der sker.
Find dine positive og negative meta-tanker om bekymring
Øv dig i at udskyde og forkorte bekymringstiden
Udfordr troen på at bekymring er nødvendig
Lær detached mindfulness som redskab
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød