Hvordan stopper man flashbacks?
Flashbacks kan føles ukontrollerbare, men der er effektive metoder til at stabilisere og gradvist reducere intensiteten og hyppigheden.
Brug grounding-teknikker under en genoplevelse
Reducer undgåelse af triggere – det vedligeholder mønstret
Søg professionel hjælp til traumebehandling
Skab trygge og forudsigelige rammer i hverdagen
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød