Hvordan stopper man flashbacks?
Kort fortalt
Flashbacks føles som noget, du slet ikke er herre over, men der findes metoder, der virker. Brug grounding midt i en genoplevelse: mærk fødderne mod gulvet, læg mærke til lyde og temperatur, og hjælp hjernen med at registrere, at du er her nu. Undgå ikke det, der trigger dig, for undgåelsen holder mønstret i gang. Skab trygge og forudsigelige rammer i hverdagen. Og søg professionel hjælp til at bearbejde det, der skete.
Brug grounding-teknikker midt i en genoplevelse
Undgå ikke det der trigger dig - det holder mønstret i gang
Søg professionel hjælp til traumebehandling
Skab trygge og forudsigelige rammer i hverdagen
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød