Hvorfor får jeg flashbacks? Symptomer og tegn på traumereaktioner
Flashbacks er påtrængende genoplevelser af belastende hændelser – som om hjernen ikke kan skelne fortid fra nutid. De kan opstå pludseligt og uden varsel.
Pludselige, levende genoplevelser af en hændelse
Sansepåvirkninger der hører til fortiden
Intens frygt eller panik uden tydelig udløser
Efterfølgende udmattelse og desorientering
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis symptomerne fylder i din hverdag, går ud over søvn, relationer eller arbejdsliv, kan det være en god idé at tale med en fagperson. Tidlig hjælp kan gøre en stor forskel.
Metakognitiv terapi fokuserer på, hvordan du forholder dig til tanker og bekymringer, så du får mere ro, mindre mental belastning og større frihed i hverdagen.
Hvordan stopper man flashbacks?
Flashbacks kan føles ukontrollerbare, men der er effektive metoder til at stabilisere og gradvist reducere intensiteten og hyppigheden.
Læs: Hvordan stopper man flashbacks?Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på flashbacks?
MCT kan hjælpe med de tankemønstre der forstærker og fastholder flashbacks – særligt hyperårvågenhed og troen på at genoplevelserne er ukontrollerbare og farlige.
Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på flashbacks?Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød