Hvordan stopper man ensomhed?
Ensomhed forstærkes af isolation og negative tanker om ens egen evne til at koble sig på andre. Det kan brydes – men det kræver aktive skridt.
Tag initiativet – vent ikke på at andre rækker ud
Identificér de tanker der holder dig fra andre
Deltag i fællesskaber med fælles interesse
Søg professionel hjælp hvis ensomheden er kronisk
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød