Hvordan stopper man arbejdsstress?
Kort fortalt
Det handler sjældent kun om mængden af opgaver. Måden du møder kravene på betyder mindst lige så meget. Start med at gøre fyraften til fyraften: læg en fast overgang ind mellem arbejde og hjem, og lad være med at tjekke mails bagefter. Læg mærke til tankerne om præstation og om, hvad andre mon forventer, for de fylder ofte mere end opgaverne selv. Vær tydelig over for kolleger om, hvornår du er til rådighed, og prioritér det, der faktisk er vigtigt.
Lær at koble fra efter fyraften
Læg mærke til tankerne om præstation og andres forventninger
Vær tydelig om, hvornår du er til rådighed
Prioritér det der faktisk er vigtigt
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød