Hvordan stopper man angst?
Kort fortalt
Angst stopper ikke af, at du undgår det, der skræmmer dig. Undgåelsen er selve brændstoffet. Den holder heller ikke op af, at du diskuterer med tankerne eller beroliger dig selv hver eneste gang. Det, der virker, er at ændre måden du møder angsten på: lad tankerne være der uden at handle på dem, og lad kroppens alarm toppe og lægge sig af sig selv. Det lyder enkelt og er svært i praksis, og derfor gør en terapeut tit forskellen her.
Hold op med at kæmpe imod tankerne
Lad være med at undgå - det gør angsten stærkere
Lær at se angsten an uden at handle på den
Metakognitiv terapi kan bryde mønstret effektivt
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød