Hvordan stopper man angst?
Angst stopper ikke ved at undgå det der skræmmer. Det kræver en ny måde at forholde sig til tankerne og følelserne på.
Stop med at kæmpe imod tankerne
Undgå undgåelse – den forstærker angsten
Lær at observere angsten uden at handle på den
Metakognitiv terapi kan bryde mønsteret effektivt
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød