Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på vrede?
Kort fortalt
Metakognitiv terapi mod vrede handler ikke om at undertrykke følelsen. Den arbejder med grubleriet og genafspilningen, der laver et øjebliks irritation om til vrede, som bliver hængende i timer eller dage. Du lærer at fange de processer, mens de kører, og afbryde dem. Det giver et valg mellem impuls og handling, som ikke var der før. Forløbet er kortvarigt og styrker roen i både hverdagen og relationerne.
Retter fokus mod grubleriet frem for vreden selv
Mindsker genafspilningen af konflikter
Giver dig et valg mellem impuls og handling
Kortvarigt forløb der styrker roen
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en kortvarig, evidensbaseret behandlingsform, som professor Adrian Wells har udviklet. Vi graver ikke i indholdet af dine tanker. Vi arbejder i stedet med det, du tror om dine tanker - altså hvad du tror om at tænke.
MCT går efter de mekanismer, der holder problemet i gang, og ikke kun efter symptomerne. Derfor oplever mange en markant bedring allerede efter få sessioner.
Du kan læse mere om metoden bag, eller se hvilke forløb der findes.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød