Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på lavt selvværd?
Kort fortalt
Selvkritiske tanker og grubleri kommer igen og igen, og det er dem, der holder det lave selvværd i live. MCT arbejder ikke med at overbevise dig om, at du er god nok. Den ændrer måden, du møder tankerne på, så de mister magten over, hvordan du ser dig selv. Detached mindfulness skaber afstand til den indre kritiker, så du kan lade den tale uden at følge den. Metoden er effektiv, også når det lave selvværd hænger sammen med angst eller depression.
Dæmper de selvkritiske tanker der kommer igen og igen
Ændrer meta-tankerne om hvad du 'er' som person
Detached mindfulness skaber afstand til den indre kritiker
Effektiv ved lavt selvværd knyttet til angst og depression
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en kortvarig, evidensbaseret behandlingsform, som professor Adrian Wells har udviklet. Vi graver ikke i indholdet af dine tanker. Vi arbejder i stedet med det, du tror om dine tanker - altså hvad du tror om at tænke.
MCT går efter de mekanismer, der holder problemet i gang, og ikke kun efter symptomerne. Derfor oplever mange en markant bedring allerede efter få sessioner.
Du kan læse mere om metoden bag, eller se hvilke forløb der findes.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød