Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på arbejdsstress?
Kort fortalt
Ofte fylder tankerne om arbejdet mere end arbejdet selv. Metakognitiv terapi går efter dem: bekymringen om at slå til, grubleriet over en samtale der gik skævt, og den indre dialog om andres forventninger. Du får konkrete måder at koble fra på, når du går hjem, og du lærer at lade arbejdstankerne være i fred i stedet for at følge dem. Det kan sagtens kombineres med praktiske ændringer i hverdagen, men det er tankemønstret, der giver roen.
Går direkte efter tankerne om præstation og andres forventninger
Giver dig konkrete måder at koble fra på efter fyraften
Effektiv mod tankemylder og bekymringer om arbejdet
Kan kombineres med praktiske ændringer i hverdagen
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en kortvarig, evidensbaseret behandlingsform, som professor Adrian Wells har udviklet. Vi graver ikke i indholdet af dine tanker. Vi arbejder i stedet med det, du tror om dine tanker - altså hvad du tror om at tænke.
MCT går efter de mekanismer, der holder problemet i gang, og ikke kun efter symptomerne. Derfor oplever mange en markant bedring allerede efter få sessioner.
Du kan læse mere om metoden bag, eller se hvilke forløb der findes.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød