Overtænkning

Hvordan stopper man mentale scenarier?

Kort fortalt

Det føles som forberedelse. I virkeligheden er det angst, der kører, og overblikket kommer aldrig rigtig. Derfor er det selve mønstret, du skal afbryde, ikke scenariet du skal blive færdig med. Genkend det som angst frem for planlægning. Udskyd gennemspilningen til et fast tidspunkt, og se hvor lidt der egentlig er brug for. Øv dig i at være til stede i stedet for at forberede dig. Og udfordr troen på, at gennemspilningen gør noget mere sikkert.

Illustration til hvordan man stopper mentale scenarier

Genkend scenariet som angst, ikke som planlægning

Udskyd gennemspilningen til et fast tidspunkt

Øv dig i at være til stede i stedet for at forberede dig

Udfordr troen på at gennemspilning gør noget sikrere

Hvornår bør du søge professionel hjælp?

Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.

Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.

Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.

Gratis test