Hvordan stopper man mentale scenarier?
Mentale scenarier føles som forberedelse, men de er typisk angstdrevne og giver sjældent det overblik man søger. At afbryde mønstret er afgørende.
Genkend scenariet som angst – ikke som planlægning
Udsæt scenariegennemgangen til et fastsat tidspunkt
Øv tilstedeværelse frem for mental forberedelse
Udfordr troen på at gennemspilning reducerer risici
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød