Bekymrer jeg mig for meget? Tegn på et bekymringsmønster
Kort fortalt
Alle bekymrer sig en gang imellem, og det er helt normalt. Noget andet er de bekymringer, der kører i ring uden nogensinde at ende i en løsning. Kendetegnene er hvad nu hvis-tanker der bliver ved, svært ved at sætte bekymringen på pause, en konstant søgen efter bekræftelse og tryghed hos andre, og en krop der er spændt op og på vagt. Det mønster dræner dig for energi, uden at du bliver bedre forberedt af det.
'Hvad nu hvis'-tanker der bliver ved
Svært ved at sætte bekymringen på pause
Konstant søgen efter bekræftelse og tryghed
Kroppen er spændt op og på vagt
Hvornår bør du søge hjælp?
Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.
I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.
Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.
Gratis test
Hvor meget overtænker du?
Svar på 6 korte spørgsmål og se, hvor mange timer om ugen tankerne tager fra dig. Det tager 3 minutter, og du skal ikke oplyse noget.
Hvordan stopper man bekymringer?
Det afgørende er din holdning til selve det at bekymre sig, ikke hvor mange svar du finder. Ændrer du holdningen, aftager bekymringerne.
Læs: Hvordan stopper man bekymringer?Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på bekymringer?
Bekymringer er selve kernen i det, MCT er lavet til. Du lærer at ændre din holdning til det at bekymre sig. Ikke til indholdet af bekymringerne.
Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på bekymringer?Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød