Bekymrer jeg mig for meget? Tegn på et bekymringsmønster
At bekymre sig en gang imellem er normalt. Men vedvarende bekymringer der gentager sig og ikke fører til løsninger, er et mønster der kan dræne energien.
'Hvad nu hvis'-tanker der gentager sig
Svært ved at sætte bekymringen på pause
Søger konstant bekræftelse og tryghed
Kroppen er anspændt og på vagt
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis symptomerne fylder i din hverdag, går ud over søvn, relationer eller arbejdsliv, kan det være en god idé at tale med en fagperson. Tidlig hjælp kan gøre en stor forskel.
Metakognitiv terapi fokuserer på, hvordan du forholder dig til tanker og bekymringer, så du får mere ro, mindre mental belastning og større frihed i hverdagen.
Hvordan stopper man bekymringer?
Bekymringer stopper ikke ved at forsøge at finde svar. Den vigtigste indsats er at ændre din holdning til selve bekymringsprocessen.
Læs: Hvordan stopper man bekymringer?Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på bekymringer?
Bekymringer er kernen i det MCT er designet til at behandle. Du lærer at ændre din holdning til bekymringsprocessen selv – ikke til indholdet af dine bekymringer.
Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på bekymringer?Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød