Overtænkning

Hvorfor gennemspiller jeg situationer i hovedet? Tegn på mentale scenarier

Kort fortalt

Mentale scenarier er, når du spiller fremtidige situationer igennem i hovedet igen og igen, tit drevet af frygt. Du gennemspiller kommende samtaler, har svært ved at være til stede, fordi hjernen altid er et skridt foran, og bliver mere urolig og spændt, jo tættere du kommer på. Hjernen tror, den øver sig og skaber sikkerhed. Men roen udebliver, og du er mest af alt udmattet af den evige mentale forberedelse.

Illustration til symptomer på mentale scenarier

Gentagne gennemspilninger af kommende samtaler

Svært ved at være til stede - hjernen er altid et skridt foran

Mere uro og spænding jo tættere du kommer på

Udmattet af den evige mentale forberedelse

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Gratis test

Hvor meget overtænker du?

Svar på 6 korte spørgsmål og se, hvor mange timer om ugen tankerne tager fra dig. Det tager 3 minutter, og du skal ikke oplyse noget.

Tag overtænkningstesten

Hvordan stopper man mentale scenarier?

Det føles som forberedelse. I virkeligheden er det angst, der kører, og overblikket kommer aldrig rigtig. Derfor er det mønstret, du skal afbryde.

Læs: Hvordan stopper man mentale scenarier?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på mentale scenarier?

Mentale scenarier er en form for kognitiv undgåelse. Hjernen forbereder sig på farer, der næsten aldrig indtræffer. MCT hjælper dig med at afbryde det og finde ro, også når du ikke ved, hvad der sker.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på mentale scenarier?

Kontakt mig Se flere spørgsmål