Grubleri – hvad er det, og genkender du dig selv?
Grubleri handler om at vende de samme tanker igen og igen – typisk om fortiden. Det føles meningsfuldt, men fører sjældent til svar og vedligeholder dårligt humør.
Gentager negative oplevelser i tankerne
Svært ved at give slip på fejl og skuffelser
Lav stemning og energiforladthed
Tankerne kører i ring uden løsning
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis symptomerne fylder i din hverdag, går ud over søvn, relationer eller arbejdsliv, kan det være en god idé at tale med en fagperson. Tidlig hjælp kan gøre en stor forskel.
Metakognitiv terapi fokuserer på, hvordan du forholder dig til tanker og bekymringer, så du får mere ro, mindre mental belastning og større frihed i hverdagen.
Hvordan stopper man grubleri?
Grubleri stopper ikke ved at analysere fortiden endnu en gang. Det kræver at du lærer at afbryde processen og rette opmærksomheden et andet sted hen.
Læs: Hvordan stopper man grubleri?Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på grubleri?
Grubleri er rumination – og MCT er direkte udviklet til at behandle dette mønster. Du lærer at identificere og afbryde rumination, så den mister sit tag i dig.
Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på grubleri?Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød