Overtænkning

Grubleri – hvad er det, og genkender du dig selv?

Kort fortalt

Grubleri er at vende de samme tanker igen og igen, som regel om noget, der allerede er sket. Du spoler negative oplevelser igennem, har svært ved at slippe fejl og skuffelser, og tankerne kører i ring uden nogensinde at nå frem. Det føles meningsfuldt undervejs, som om du er ved at forstå noget. Men det giver sjældent svar, og det holder det lave humør og den lave energi ved lige.

Negative oplevelser der spoles igennem igen og igen

Svært ved at slippe fejl og skuffelser

Lavt humør og ingen energi

Tankerne kører i ring uden at nå frem

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Gratis test

Hvor meget overtænker du?

Svar på 6 korte spørgsmål og se, hvor mange timer om ugen tankerne tager fra dig. Det tager 3 minutter, og du skal ikke oplyse noget.

Tag overtænkningstesten

Hvordan stopper man grubleri?

Grubleri er en proces, du kan afbryde. Redskabet er at fange den tidligt og flytte opmærksomheden et andet sted hen. En analyse mere af fortiden bringer dig ikke videre.

Læs: Hvordan stopper man grubleri?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på grubleri?

I MCT hedder grubleri rumination, og behandlingen er bygget direkte til det mønster. Du lærer at fange grubleriet, mens det sker, og afbryde det. Sådan mister det sit tag i dig.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på grubleri?

Kontakt mig Se flere spørgsmål