Hvordan stopper man grubleri?
Grubleri stopper ikke ved at analysere fortiden endnu en gang. Det kræver at du lærer at afbryde processen og rette opmærksomheden et andet sted hen.
Genkend grubleri som en proces, ikke et svar
Brug opmærksomhedsflytning aktivt
Stil spørgsmålet: hjælper denne tanke mig nu?
Metakognitiv terapi er særligt effektiv mod grubleri
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød