Hvordan stopper man grubleri?
Kort fortalt
Grubleri er en proces, du kan afbryde, ikke et svar du skal frem til. Redskabet er at fange den tidligt, mens den stadig er lille, og bevidst flytte opmærksomheden et andet sted hen. Spørg dig selv undervejs, om den her tanke faktisk hjælper dig nu. En analyse mere af fortiden bringer dig ikke videre. Det virker forkert i begyndelsen at lade den ligge, og det bliver hurtigt nemmere, når du øver dig.
Genkend grubleri som en proces, ikke et svar
Flyt opmærksomheden bevidst
Spørg dig selv: hjælper den her tanke mig nu?
Metakognitiv terapi er særligt effektiv mod grubleri
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød