Hvordan stopper man bekymringer?
Bekymringer stopper ikke ved at forsøge at finde svar. Den vigtigste indsats er at ændre din holdning til selve bekymringsprocessen.
Skil skarpt bekymringer fra planlægning
Udsæt bekymringen til et fastsat tidspunkt
Spørg dig selv: kan jeg handle på dette nu?
Udfordre troen på at bekymring er nyttig eller nødvendig
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød