Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på manglende søvn pga. tanker?
Søvnproblemer drevet af tanker er en af de tilstande MCT er særligt velegnet til. Behandlingen arbejder direkte med de bekymrings- og grublerprocesser der holder dig vågen.
Bryder bekymrings- og grublerprocessen ved sengetid
Ændrer de meta-tanker der aktiverer tankemylder om natten
Reducerer angst for søvnmangel der forstærker problemet
Kortvarigt forløb – mange oplever bedre søvn allerede efter 4–6 sessioner
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en kortvarig, evidensbaseret behandlingsform udviklet af professor Adrian Wells. I stedet for at fokusere på indholdet af dine tanker, arbejder MCT med de overbevisninger du har om dine tanker – altså hvad du tror om at tænke.
Mange oplever markant bedring allerede efter få sessioner, fordi MCT adresserer de mentale mekanismer der holder problemet i gang – ikke kun symptomerne.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød