Hvorfor kan jeg ikke sove? Tegn på tankemylder om natten
At ligge vågen med tankerne i fuld gang er en af de mest udbredte søvnklager. Det er ikke selve søvnen der er problemet – det er tankemønstret der aktiveres i sengen.
Tankemylder der starter ved sengetid
Svært ved at falde i søvn selvom man er træt
Vågner om natten med bekymringer eller scenarier
Uro og spænding i kroppen der modvirker søvn
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis symptomerne fylder i din hverdag, går ud over søvn, relationer eller arbejdsliv, kan det være en god idé at tale med en fagperson. Tidlig hjælp kan gøre en stor forskel.
Metakognitiv terapi fokuserer på, hvordan du forholder dig til tanker og bekymringer, så du får mere ro, mindre mental belastning og større frihed i hverdagen.
Hvordan stopper man manglende søvn pga. tanker?
Søvnproblemer pga. tanker forværres typisk af de strategier vi bruger til at bekæmpe dem. At arbejde med selve tankemønstret – ikke søvnen – er nøglen.
Læs: Hvordan stopper man manglende søvn pga. tanker?Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på manglende søvn pga. tanker?
Søvnproblemer drevet af tanker er en af de tilstande MCT er særligt velegnet til. Behandlingen arbejder direkte med de bekymrings- og grublerprocesser der holder dig vågen.
Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på manglende søvn pga. tanker?Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød