Overtænkning

Hvorfor kan jeg ikke sove? Tegn på tankemylder om natten

Kort fortalt

At ligge vågen med tankerne i fuld fart er en af de mest almindelige søvnklager. Tankemylderet sætter i gang, i samme sekund du lægger dig, du kan ikke falde i søvn selvom du er dødtræt, og du vågner om natten med bekymringer eller scenarier, mens kroppen er spændt op. Søvnen er sjældent selve problemet. Problemet er det tankemønster, der starter, når der ikke længere er noget at distrahere sig med.

Illustration til symptomer på manglende søvn pga. tanker

Tankemylder der sætter i gang ved sengetid

Svært ved at falde i søvn, selvom du er dødtræt

Vågner om natten med bekymringer eller scenarier

Uro og spænding i kroppen der holder søvnen væk

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hvordan stopper man manglende søvn pga. tanker?

Det, vi gør for at bekæmpe søvnproblemerne, gør dem som regel værre. Nøglen ligger et andet sted: i tankemønstret, ikke i søvnen.

Læs: Hvordan stopper man manglende søvn pga. tanker?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på manglende søvn pga. tanker?

Søvnproblemer drevet af tanker er noget af det, MCT er særligt god til. Behandlingen går direkte efter den bekymring og det grubleri, der holder dig vågen om natten.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på manglende søvn pga. tanker?

Kontakt mig Se flere spørgsmål