Overtænkning

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på mentale scenarier?

Kort fortalt

Mentale scenarier er en form for kognitiv undgåelse: hjernen forbereder sig på farer, der næsten aldrig indtræffer. MCT finder troen på, at forberedelsen skaber tryghed, og udfordrer meta-tanken om, at scenarierne er nødvendige. Du træner samtidig at være til stede og at rumme, at du ikke kan vide, hvordan det går. Behandlingen er kort, og effekten er mærkbar, fordi mønstret er det samme, uanset hvilken situation du gennemspiller.

Illustration til metakognitiv terapi ved mentale scenarier

Finder troen på at forberedelse skaber tryghed

Udfordrer meta-tanken om at scenarierne er nødvendige

Træner dig i at være til stede og rumme det uvisse

Kort behandling med mærkbar effekt

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi (MCT) er en kortvarig, evidensbaseret behandlingsform, som professor Adrian Wells har udviklet. Vi graver ikke i indholdet af dine tanker. Vi arbejder i stedet med det, du tror om dine tanker - altså hvad du tror om at tænke.

MCT går efter de mekanismer, der holder problemet i gang, og ikke kun efter symptomerne. Derfor oplever mange en markant bedring allerede efter få sessioner.

Du kan læse mere om metoden bag, eller se hvilke forløb der findes.

Gratis test