Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på grubleri?
Grubleri er rumination – og MCT er direkte udviklet til at behandle dette mønster. Du lærer at identificere og afbryde rumination, så den mister sit tag i dig.
Grubleri ses i MCT som en vane der kan brydes – ikke et personlighedstræk
Detached mindfulness hjælper dig at observere uden at deltage
Opmærksomhedstræning retter fokus væk fra fortiden
Effektiv ved grubleri knyttet til både depression og angst
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en kortvarig, evidensbaseret behandlingsform udviklet af professor Adrian Wells. I stedet for at fokusere på indholdet af dine tanker, arbejder MCT med de overbevisninger du har om dine tanker – altså hvad du tror om at tænke.
Mange oplever markant bedring allerede efter få sessioner, fordi MCT adresserer de mentale mekanismer der holder problemet i gang – ikke kun symptomerne.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød