Hvordan stopper man social angst?
Social angst opretholdes typisk af negativ selvfokus og overdreven analyse af sociale situationer. Det kan ændres – trin for trin.
Reducer selvfokus i sociale situationer
Stop efteranalysen af samtaler
Undgå sikkerhedsadfærd der vedligeholder angsten
Øv eksponering med en gradvis tilgang
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød