Hvordan stopper man prokrastination?
Kort fortalt
Mere disciplin og endnu en to-do-liste rykker det sjældent, for problemet er ikke, at du ikke ved, hvad du skal. Det er overtænkningen og bekymringen, der holder dig fra at gå i gang, og det er den, der skal brydes. Slip kravet om, at det skal være perfekt fra start. Begynd før du føler dig helt klar, for følelsen af at være klar kommer typisk først, når du er i gang. Og skær ned på bekymringen om, hvor stor opgaven er.
Bryd overtænkningen før du går i gang
Slip kravet om at det skal være perfekt
Begynd før du føler dig helt klar
Skær ned på bekymringen om opgavens omfang
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød