Hvordan stopper man præstationsangst?
Kort fortalt
Præstationsangst aftager, når du ændrer dit forhold til tankerne om at fejle. Mere forberedelse er ikke det, der gør forskellen, for der er ingen mængde, der føles nok. Stop overtænkningen før og under præstationen, og slip forestillingerne om det værst tænkelige, i stedet for at spille dem igennem. Flyt fokus fra dig selv over på opgaven eller på dem, du taler til. Og lær at rumme nervøsiteten i kroppen uden at kæmpe imod den.
Stop overtænkningen før og under præstationen
Slip forestillingerne om det værst tænkelige
Flyt fokus fra dig selv over på opgaven
Lær at rumme nervøsiteten uden at kæmpe imod
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød