Hvordan stopper man OCD?
Kort fortalt
Du stopper ikke OCD ved at udføre ritualet en allersidste gang. Trangen falder kortvarigt og kommer stærkere igen. Vejen ud går gennem dit forhold til tvangstankerne: en tvangstanke er bare en tanke, ikke en advarsel og ikke et udsagn om, hvem du er. Modstå trangen til ritualet, også når det føles uansvarligt. Stop den mentale analyse og jagten på bekræftelse, som er ritualer i sig selv. Og søg professionel hjælp, for OCD kan behandles.
Genkend, at en tvangstanke bare er en tanke
Modstå trangen til at udføre ritualet
Stop den mentale analyse og jagten på bekræftelse
Søg professionel hjælp - OCD kan behandles
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød