Hvordan stopper man lavt selvværd?
Lavt selvværd er ikke en fast del af din personlighed – det er et mønster der kan ændres. Men det kræver bevidst arbejde med de underliggende tanker.
Udfordr den indre kritiske stemme aktivt
Sæt grænser – det er en selvværdshandling
Fejl er information, ikke bevis på utilstrækkelighed
Arbej med dine værdier frem for andres forventninger
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød