Hvordan stopper man helbredsangst?
Kort fortalt
Roen ligger i din reaktion på kroppens signaler, ikke i flere undersøgelser. Beroligelsen fra endnu et lægebesøg holder kun kort, og næste gang skal der mere til. Stop kropsscanningen og de gentagne tjek, også når det føles uansvarligt. Læg symptomsøgningen på nettet fra dig. Sæt en grænse for, hvor længe du bekymrer dig om helbredet. Og øv dig i at lade kroppens signaler være i fred, uden at tolke dem.
Stop kropsscanningen og de gentagne tjek
Læg symptomsøgningen på nettet fra dig
Sæt en grænse for bekymringstiden
Lær at lade kroppens signaler være i fred
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Har du prøvet at bryde mønstret selv, uden at det lykkedes? Eller går det ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde? Så er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig og evidensbaseret behandling. Her ser vi på hvordan du tænker - ikke kun på hvad du tænker. Mange oplever, at det virker hurtigt, og at det holder.
Du kan se de forløb, jeg tilbyder, hvis du vil vide, hvordan et samarbejde ser ud.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød