Hvordan stopper man depression?
Depression vedligeholdes ofte af grubleri, passivitet og negative tanker om sig selv. At bryde ét mønster ad gangen kan gøre en stor forskel.
Reducer grubleri og selvkritiske tanker
Genindføre aktiviteter der giver mening
Bryd isolationen gradvist
Søg professionel hjælp ved svær eller langvarig depression
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød