Hvordan stopper man ADHD?
ADHD kan ikke 'stoppes', men symptomerne kan håndteres effektivt med de rette redskaber, rutiner og forståelse af egne mønstre.
Skab klare og forudsigelige strukturer
Brug eksternalisering – skriv det ned
Reducer stimuli og distraktioner i arbejdsmiljøet
Find din mest produktive tid på dagen og beskyt den
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Hvis du har prøvet at ændre mønstret på egen hånd uden held, eller hvis det påvirker søvn, relationer eller arbejdsliv, er det tid til at søge hjælp. Du behøver ikke klare det alene.
Metakognitiv terapi er en kortvarig, evidensbaseret behandling der fokuserer på hvordan du tænker – ikke kun hvad du tænker. Det giver hurtige og holdbare resultater for mange.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød