Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på prokrastination?
Kort fortalt
Metakognitiv terapi mod prokrastination handler ikke om planlægning og struktur. Den går efter tankemønstrene bag udskydelsen: overtænkningen, bekymringen om at det ikke bliver godt nok, og perfektionismen. Du lærer at fange dem, før de sætter sig fast, og at gå i gang uden det pres, der plejer at følge med. Forløbet er konkret og til at overskue, og de fleste mærker forskellen på, hvor lang tid der går, før de kommer i gang.
Retter fokus mod tankemønstrene bag udskydelsen
Reducerer overtænkning og perfektionisme
Gør det lettere at gå i gang uden pres
Konkret forløb der er til at overskue
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en kortvarig, evidensbaseret behandlingsform, som professor Adrian Wells har udviklet. Vi graver ikke i indholdet af dine tanker. Vi arbejder i stedet med det, du tror om dine tanker - altså hvad du tror om at tænke.
MCT går efter de mekanismer, der holder problemet i gang, og ikke kun efter symptomerne. Derfor oplever mange en markant bedring allerede efter få sessioner.
Du kan læse mere om metoden bag, eller se hvilke forløb der findes.
Relaterede spørgsmål
Sarina Zabell
Certificeret metakognitiv terapeut (MCT) · Hillerød