Overtænkning

Hvorfor udskyder jeg alt? Tegn på prokrastination

Kort fortalt

Prokrastination er ikke dovenskab. Bag udskydelsen ligger som regel overtænkning, perfektionisme og bekymring: opgaven vokser sig så stor i hovedet, at det bliver lettere at lade være. Tegnene er opgaver der bliver udskudt trods gode intentioner, overtænkning der lammer i stedet for at hjælpe, dårlig samvittighed og stress over alt det uafsluttede, og frygt for at fejle. Jo længere du venter, jo større bliver opgaven i hovedet, og jo sværere er det at gå i gang.

Illustration til symptomer på prokrastination

Opgaverne bliver udskudt trods gode intentioner

Overtænkning der lammer i stedet for at hjælpe

Dårlig samvittighed og stress over alt det uafsluttede

Perfektionisme og frygt for at fejle

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hvordan stopper man prokrastination?

Det, der skal brydes, er overtænkningen og bekymringen, som holder dig fra at gå i gang. Mere disciplin og endnu en to-do-liste rykker det ikke.

Læs: Hvordan stopper man prokrastination?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på prokrastination?

Metakognitiv terapi mod prokrastination handler ikke om planlægning og struktur. Den går efter tankemønstrene bag udskydelsen: overtænkning, bekymring og perfektionisme.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på prokrastination?

Kontakt mig Se flere spørgsmål