Angst

Har jeg præstationsangst? Tegn på eksamens- og præstationsangst

Kort fortalt

Præstationsangst opstår, når frygten for at fejle tager over: til eksamen, til oplægget, på jobbet. Den viser sig som blackout eller tankemylder, lige når det gælder, hjertebanken, rysten eller kvalme inden, og enten overforberedelse eller ren undgåelse. Tankerne om at blive vurderet fylder så meget, at de spænder ben for selve præstationen. Det handler sjældent om, at du kan for lidt. Det handler om, hvor opmærksomheden er, når du står i det.

Illustration til symptomer på præstationsangst

Blackout eller tankemylder når det gælder

Hjertebanken, rysten eller kvalme før du skal præstere

Enten overforberedelse eller ren undgåelse

Frygt for at fejle og for andres dom

Hvornår bør du søge hjælp?

Fylder symptomerne meget i din hverdag, eller går de ud over din søvn, dine relationer eller dit arbejde, er det en god idé at tale med en fagperson. Det gør ofte en stor forskel at få hjælp i tide.

I metakognitiv terapi arbejder vi med noget andet end indholdet af dine tanker. Vi ser på, hvordan du forholder dig til dem, når de dukker op. Det giver mere ro, mindre pres i hovedet og mere frihed i hverdagen.

Vil du se, hvordan det foregår i praksis? Så kig på mine forløb - eller skriv til mig, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til dig.

Hvordan stopper man præstationsangst?

Præstationsangst aftager, når du ændrer dit forhold til de bekymrende tanker om at fejle. Mere forberedelse er ikke det, der gør forskellen.

Læs: Hvordan stopper man præstationsangst?

Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe på præstationsangst?

Metakognitiv terapi mod præstationsangst er hverken positiv tænkning eller vejrtrækningstricks. Den arbejder med de tankemønstre, der laver almindelig nervøsitet om til lammende angst.

Læs: Hvordan kan MCT hjælpe på præstationsangst?

Kontakt mig Se flere spørgsmål